Uma almofada de contorno é fabricada com vários materiais diferentes, incluindo espuma, látex e espuma de memória, e vem em vários tamanhos. O "contorno" que diferencia o travesseiro destina-se a ajudar pessoas com vários problemas, desde dores no pescoço e nas costas até o ronco. Aprender a dormir em um travesseiro de contorno é um ajuste que pode levar vários dias ou semanas. Com um pouco de persistência, os benefícios de uma almofada de contorno podem valer a pena.
As pessoas que dormem de lado ou de costas podem ter mais problemas para se adaptar a um travesseiro de contorno.Passo 1
Localize um travesseiro de contorno que atenda às suas necessidades e orçamento. O preço dessas almofadas varia de acordo com os materiais utilizados, tamanho e fabricante. Escolha um travesseiro recomendado por um médico ou fisioterapeuta, o tamanho correto para o seu corpo e o seu orçamento.
Passo 2
Retire o travesseiro da embalagem e deixe que ele não seja utilizado por pelo menos 24 horas. Isso permite que o travesseiro alcance sua forma completa e remova todos os odores coletados pelo travesseiro enquanto ele foi embalado.
Etapa 3
Cubra o travesseiro de contorno com uma fronha. Uma fronha padrão é aceitável, embora existam casos feitos especialmente para travesseiros de contorno.
Passo 4
Remova todas as almofadas padrão do seu lado da cama e coloque o travesseiro de contorno para baixo, com o lado do contorno voltado para cima, sobre a cama.
Etapa 5
Deite-se para que seu pescoço e cabeça descansem confortavelmente no contorno do travesseiro.
Etapa 6
Mantenha a cabeça esticada para olhar para o teto. Evite inclinar a cabeça para que o queixo fique pressionado contra o pescoço. Isso pode contrair as vias aéreas, piorando ainda mais os problemas de ronco.
Etapa 7
Continue a usar o travesseiro de contorno todas as noites para ter tempo de se ajustar. Pode levar vários dias ou semanas para se acostumar com essa postura, especialmente se você tiver naturalmente dorminhoco ou estômago.
