Saunas e salas de vapor podem proporcionar um ambiente acolhedor e relaxante - enquanto as saunas oferecem altas temperaturas e calor seco, as salas de vapor aquecem o ar com a umidade. Muitas pessoas usam saunas e banhos de vapor para relaxar e aliviar a dor dos músculos e articulações doloridos após um treino difícil. Passar um tempo na sauna pode ser uma experiência agradável, mas em alguns casos deve-se tomar cuidado.
O calor de uma sauna a vapor ou sauna é uma maneira relaxante de eliminar o estresse.Desidratação
O calor em uma sauna pode atingir temperaturas de 185 graus Fahrenheit e elevar a temperatura da pele externa para 104 graus Fahrenheit, de acordo com a Harvard Health Publications. O calor seco faz com que o corpo sue, a fim de regular a temperatura do corpo. O corpo pode perder uma quantidade significativa de líquido no calor seco de uma sauna, o que pode causar desidratação e sintomas de exaustão pelo calor. A temperatura de uma sauna é mantida em temperaturas mais baixas, de 110 a 114 graus Fahrenheit, mas gastar uma quantidade excessiva de tempo no calor úmido pode causar desidratação e exaustão de calor. A Universidade do Alabama em Birmingham recomenda limitar o tempo na sauna a 15 minutos e 12 minutos na sauna a vapor.
Germes
O ar quente e úmido em uma sala de vapor pode gerar germes e bactérias. Os problemas podem ser evitados limpando e desinfetando a sala regularmente e usando sapatos ou sandálias de água ao entrar em uma sauna a vapor.
Alterações da pressão arterial
As altas temperaturas de uma sauna podem afetar a pressão arterial de alguns usuários. De acordo com a Harvard Health Publications, o calor extremo pode causar aumento da pressão arterial em alguns pacientes e diminuir em outros. Se você tiver problemas de pressão arterial ou pressão arterial não controlada, limite o tempo no calor extremo de uma sauna ou banho de vapor.
Problemas de fertilidade
Passar um tempo prolongado no calor de uma sauna ou banho de vapor pode afetar o número de espermatozóides que um homem possui, de acordo com a Harvard Health Publications. Homens que estão tentando ter filhos devem limitar a exposição ao calor extremo de uma sauna a vapor ou sauna durante esse período.
